अंडे का पीला वाला पार्ट खाना चाहिए या सफेद वाला

अंडा को सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि यह प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है

लेकिन लोगों के मन में अक्सर यह सवाल उठता है, क्या अंडे का पीला वाला पार्ट खाना चाहिए या सफेद वाला

अंडे का सफेद हिस्सा मुख्य रूप से प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें फैट लगभग नहीं के बराबर होता है

अंडे के पीले हिस्से में विटामिन A, D, E, K, B12, और आयरन, जिंक, फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं

एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है, आधा सफेद हिस्से में और आधा पीले हिस्से में

पीले हिस्से में लगभग 180-200 mg कोलेस्ट्रॉल होता है

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य है, तो दिन में एक अंडे का पीला हिस्सा खाना नुकसानदायक नहीं है

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सफेद हिस्सा खाए क्योंकि यह फैट-फ्री होता है

जो लोग जिम या बॉडी बिल्डिंग करते हैं, वे दोनों हिस्से खा सकते हैं