इन आदतों से सुधार सकते हैं दिल की सेहत

दिल यानी हृदय हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, यह हर पल रक्त को पंप करके जीवन को चलाता है

लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं

अपने भोजन में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करें

हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज चाल से चलना, योग या साइकलिंग जैसी गतिविधियां दिल को मजबूत बनाती हैं

तंबाकू और शराब दिल की धमनियों को संकुचित करती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम होता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है

लगातार तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, मेडिटेशन और संगीत सुनना तनाव को घटाने में मदद करता है

7–8 घंटे की नींद शरीर को आराम देती है और दिल को स्वस्थ रखती है

अधिक वजन या मोटापा हृदय रोगों का प्रमुख कारण है, सही डाइट और एक्सरसाइज से वजन संतुलित रखें

ज्यादा नमक से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे हार्ट स्ट्रोक का खतरा रहता है