रनिंग या वॉकिंग, मोटापा कम करने के लिए क्या है बेहतर

मोटापा कम करने के लिए सबसे जरूरी है शरीर की कैलोरी बर्निंग बढ़ाना

ऐसा लाइफस्टाइल बनाना जिसे लंबे समय तक बिना थके, बिना रुके अपनाया जा सके

ऐसे मैं आइए बताते हैं कौन सा तरीका अपनाकर आप मोटापा कम कर सकते हैं

रनिंग प्रति मिनट वॉकिंग के मुकाबले लगभग दोगुनी कैलोरी बर्न करती है

साथ ही रनिंग हाई-इंटेंसिटी होने के कारण फैट बर्निंग ज्यादा तेज करती है

इसके अलावा वॉकिंग 100% सुरक्षित और आसान है, वहीं रनिंग नए लोगों के लिए घुटनों पर लोड डाल सकती है

वॉकिंग तनाव कम करने में बेहतरीन है, रनिंग शुरुआती लोगों के लिए थकान बढ़ा सकती है

साथ ही ज्यादा वजन वाले लोग शुरू में रनिंग करने पर चोट का जोखिम बढ़ा सकते हैं

ऐसे में हल्की वॉक और बाद में रनिंग बढ़ाना बेहतर है