कमर दर्द के लिए ये हैं बेस्ट एक्सरसाइज

आजकल कमर दर्द की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ गई है

ये कई बार भारी सामान उठाने से, ज्यादा देर तक खड़े रहने से भी हो सकती है

लोग तरह-तरह की दवाईयां लेते हैं, मसाज कराते हैं लेकिन कई बार इनसे फायदा नहीं होता

क्या आप जानते हैं कि कमर दर्द के लिए ये बेस्ट एक्सरसाइज हैं

कमर दर्द के लिए सबसे बड़िया एक्सरसाइज है पैदल चलना जो कमर के दर्द को कम करने में मदद करता है

स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं इससे कमर दर्द में आराम मिलता है

आप पेल्विक टिल्ट की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं

इसके अलावा ब्रिज एक्सरसाइज भी करना फायदेमंद रहेगा

ज्यादा समय तक एक ही जगह पर ज्यादा समय के लिए न बैठें. इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है