रोटी के साथ चावल खाने चाहिए या नहीं

भारत में खाने से साथ कई लोग रोटी खाना पसंद करते है, तो कहीं चावल

लेकिन क्या आप जानते हैं रोटी के साथ चावल खाने चाहिए या नहीं

रोटी और चावल दोनों ही कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें साथ खाने पर कार्ब्स की मात्रा ज्यादा हो सकती है

अगर आपकी दिनभर की फिजिकल एक्टिविटी कम है तो दोनों साथ में खाने से वजन बढ़ सकता है

साथ ही रोटी और चावल का कॉम्बिनेशन कार्ब्स और कैलोरी दोनों को बढ़ा देता है

इसके अलावा कुछ लोगों को दोनों साथ खाने से भारीपन या गैस महसूस हो सकती है

डायबिटीज पेशेंट्स के लिए यह अच्छा नहीं होता, क्योंकि दोनों का ग्लाइसेमिक लोड एक साथ बढ़ जाता है

साथ ही अगर आपका फिजिकल वर्क ज्यादा है तो दोनों साथ खाने से ऊर्जा बनी रहती है

रोटी में फाइबर ज्यादा होता है जबकि सफेद चावल में कम, इसलिए रोटी स्वास्थ्य के लिए बेहतर होती है