बिना दवा खाए ऐसे बढ़ा सकते हैं फर्टिलिटी

आजकल से खराब लाइफस्टाइल और आदतों के चलते कई लोगों को स्वास्थ संबंधी परेशानियां होती हैं

इन्हीं परेशानियों में से एक फर्टिलिटी कम होना भी है

ऐसे में कुछ आसान तरीके अपनाकर फर्टिलिटी बढ़ाई जा सकती है

फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए अपने लाइफस्टाइल और आदतों को ठीक करना बेहद जरूरी है

शराब या अन्य किसी नशीले पदार्थ के सेवन से परहेज करें

रोजाना संतुलित और पौष्टिक भोजन खाएं. इसमें अंडे, बींस, हरि पत्तेदार सब्जियां खाएं

महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा फॉलिक एसिड से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए

इसके अलावा बेहतर फर्टिलिटी के लिए वेट कम करना और कंट्रोल में रखना भी बेहद जरूरी है

साथ ही फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए तनाव कम करना, रोजाना व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और खुद को हाइड्रेटेड रखना भी जरूरी है