एक हफ्ते में कितना घटा सकते हैं वजन

वजन घटाना आजकल हर किसी की जरूरत या इच्छा बन गया है

लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि एक हफ्ते में वास्तविक रूप से कितना वजन घटाया जा सकता है

ऐसे में आइए बताते हें एक हफ्ते में कितना वजन घटा सकते हैं

एक हफ्ते में 0.5 से 1.5 किलो वजन कम करना हेल्दी और रियलिस्टिक होता है

रोजाना 500–1000 कैलोरी की कमी से 1 किलो तक फैट बर्न हो सकता है

साथ ही बहुत तेजी से वजन घटाने पर मसल लॉस और कमजोरी हो सकती है

इसके अलावा शुरुआती दिनों में जो वजन घटता है, उसका हिस्सा पानी का वजन होता है

प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स वाली डाइट रखें ताकि मसल्स बचे रहें

साथ ही कार्बोहाइड्रेट्स घटाने से पानी और फैट दोनों कम हो सकते हैं