एक दिन में कितने पुश अप मारने चाहिए

शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है

जो लोग शुरू से एक्सरसाइज करना चाहते हैं या कर रहे हैं

वो पुश अप करने से शुरुआत कर सकते हैं

क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने पुश अप करने चाहिए

वैसे तो शुरुआती लोगों के लिए दिन में कम से कम 10-12 पुश अप करना ठीक रहेगा

जैसे धीरे-धीरे आपको क्षमता बढ़ेगी, आप ज्यादा पुशअप भी कर सकते हैं

जो लोग काफी समय से पुश अप कर रहे हैं वो एक बार में 25 और एक दिन में 150 पुश अप कर सकते हैं

वैसे व्यक्ति को पुश अप अपनी क्षमता के हिसाब से ही करना चाहिए

अपनी क्षमता से ज्यादा करने पर समस्या हो सकती है

इससे शरीर के हिस्सों में खासकर की कंधे, जांघ और कमर में दर्द हो सकता है