ऑफिस में घंटों बैठकर काम करते है, करें ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़

नेक रोटेशन

शोल्डर रोल्स

शोल्डर स्ट्रेच

अपर बैक स्ट्रेच

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच

काफ स्ट्रेच

सीटेड ट्विस्ट और साइड बेंड्स

पेट को संकुचित करना