Mental Health: आपकी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं यह 5 फ़ूड, बना सकते हैं एंजाइटी और डिप्रेशन का शिकार

Health Tips:वैसे ही लगातार बिगड़ रही लाइफस्टाइल और बढ़ते वर्क लूटने मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डाला है. ऐसे में आपकी डाइट में शामिल है 5 खाने की चीजें भी आपको एंजाइटी और डिप्रेशन का शिकार बना सकती हैं.

खाने की चीजें मेंटल हेल्थ को पहुंचा सकती है नुकसान

कैफीन: अधिक कैफीन का सेवन करने से आपको घबराहट और चिड़चिडापन जैसी समस्या हो सकती है. ज्यादा कैफीन पीने से आपकी नींद पर भी बुरा असर पड़ सकता है. आपका स्लीपिंग पैटर्न जब डिस्टर्ब होता है तो एंजायटी और डिप्रेशन पनपता है.यह आपके मूड को भी नियंत्रित करता है, इसलिए लिमिटेड़ क्वांटिटी में ही कैफीन लें.

हाई फैट वाले फूड : हाई फैट वाले फूड्स को कन्ज्यूम करने से डिप्रेशन और एंजायटी का रिस्क बढ़ जाता हैं.जब आप हाई फैट वाले फूड्स का सेवन करते हैं तो उससे आपकी आर्टरीज ब्लॉक हो सकती है. आर्टरीज जब ब्लॉक हो जाती हैं तो आपके दिमाग तक जाने वाले ब्लड का फ्लो भी रूक जाता है. हाई फैट वाले फूड्स का कम सेवन करने से बीमारियों का खतरा भी कम रहता है.

अल्कोहल : ज्यादा शराब पीने से आपको डिप्रेशन और एंजायटी जैसी समस्याएं हो सकती है. जब आप अधिक शराब पीते हैं तो आपके शरीर का ब्लड और शुगर लेवल बहुत अनबैलेंस हो जाता है .इस बैलेंस बिगड़ने के कारण आपके शरीर में मेंटल समस्याएं बढ़ने लग जाती है. खासकर आप जब खाली पेट अल्कोहल का सेवन करते हैं तो इससे समस्या और ज्यादा बढ़ जाती है.

प्रोसेस्ड फूड : प्रोसेस्ड फूड अक्सर चीनी, नमक और अनहेल्दी फैट में हाई होते हैं. इनके अधिक सेवन से चिड़चिड़ापन हो सकता है. इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक चीनी का सेवन चिंता से जुड़ा हुआ है. चीनी और प्रोसेस्ड फूड पूरे शरीर और मस्तिष्क में सूजन पैदा कर सकता है. इनका चिंता और एंजायटी जैसी कंडीशन्स में योगदान देता है.

ग्लूटन रिच फ़ूड : आज कल ग्लूटन वाले खाने का मार्केट में बड़ा ट्रेंड है. हालांकि इनका अधिक सेवन आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है. रिसर्चेज बताती हैं कि जो लोग एंजायटी की समस्या से जूझ रहे है ,उन्हें अपना ग्लूटन इनटेक कम कर देना चाहिए. कम ग्लूटन इनटेक करने से मेंटल स्टैबिलिटी मिलती है.