हद से ज्यादा एक्सरसाइज ले सकती है जान ! कार्डियोलॉजिस्ट ने बताई वजह, समय रहते हो जाएं सावधान

शरीर को फिट रखने के लिए बड़ी संख्या में लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, जिम जाते हैं और वर्कआउट करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करना भी खतरनाक हो सकता है.

ज्यादा एक्सरसाइज के नुकसान ( Image Source :Freepik )

Exercise Tips: एक्सरसाइज करने से सेहत एकदम दुरुस्त रहती है. इसका बेनिफिट ओवरऑल हेल्थ को मिलता है. इसे करने से तमाम तरह की बीमारियों का जोखिम भी कम होता है. हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस सुष्मिता सेन (Sushmita Sen) खुलासा किया था कि, उन्हें हार्ट अटैक आया था लेकिन फिजिकली एक्टिव रहने का फायदा उन्हें मिला और उनकी जान बच सकी. उनका इलाज करने वाले कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर राजीव भागवत ने इसके बाद एक इंटरव्यू में कई चौंकाने वाली बातें बताई, जिसमें उन्होंने ज्यादा एक्सरसाइज (Exercise) न करने की भी सलाह दी थी. उन्होंने कहा था, रोज-रोज एक्सरसाइज करने से कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं. आइए जानते हैं कार्डियोलॉजिस्ट राजीव भागवत ने एक्सरसाइज को लेकर क्या कहा..

जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज खतरनाक

मुंबई के कार्डियोलॉजिस्ट राजीव भागवत ने एक मीडिया हाउस को दिए इंटरव्यू में बताया कि फिटनेस फ्रीक होने और फिजिकली एक्टिव रहने के चलते सुष्मिता सेन की जान बच गई थी. वे हमेशा ही सही तरीके से एक्सरसाइज करती रही हैं, जिसकी वजह से हार्ट अटैक के दौरान उन्हें कम नुकसान हुआ. राजीव भागवत ने बताया कि ऐसे लोग जो एक्टिव फिजिकल लाइफ जीते हैं, उनका हेल्थ बाकी लोगों के मुकाबले ज्यादा फायदे में रहता है.उनका हार्ट मजबूत होता है और उसकी सेहत भी बेहतर रहती है. राजीव बताते हैं कि अगर आप सही तरीके से एक्सरसाइज करते हैं तो काफी हद तक कई तरह की बीमारियों से शरीर को बचा सकते हैं. जिम में जाकर जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज भी नुकसानदायक ही हो सकता है. इसलिए जब भी वर्कआउट करें प्रिकॉशंस के साथ करें.

एक हफ्ते में कितनी एक्सरसाइज करनी चाहिए

कार्डियोलॉजिस्ट के मुताबिक, रोज-रोज एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं तो हफ्ते में सिर्फ 3 से 4 दिन ही एक्सरसाइज करें.

जब भी वर्कआउट करें, उसके बाद शरीर को एक्सरसाइज की स्ट्रेन से रिकवर होने का समय भी दें. क्योंकि अगर शरीर को रिकवर होने का पर्याप्त टाइम नहीं मिलता है तो एक्सरसाइज करने का कोई फायदा नहीं होगा. अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है और आप आराम नहीं कर रहे हैं तो लगातार एक्सरसाइज करने से हॉर्मोन लेवल बिगड़ सकता है. इससे फिजिकल और मेंटली दोनों तरह की हेल्थ को खतरा हो सकता है.

जिम में कितना वर्कआउट जरूरी

राजीव भागवत की मानें तो अगर आप जिम जा रहे हैं तो भी सावधानियां बरतनी चाहिए. ज्यादा जिम करना भी खतरनाक हो सकता है. जिम जा रहे हैं तो हर दिन 7-8 घंटे की नींद भी लें. क्योंकि अगर नींद पूरी नहीं होती है तो जिम जाने से जान भी जा सकती है. जिम को फैशन नहीं बल्कि हेल्दी एक्टिविटी ही समझना चाहिए क्योंकि जिम में हद से ज्यादा वर्कआउट खतरनाक हो सकता है. इससे शरीर में कई तरह के खतरे जन्म ले सकते हैं.