Vitamin D Benefits: हड्डियों में दर्द और बार-बार बीमार पड़ने की है समस्या, हो सकती है विटामिन डी की कमी

Vitamin D Benefits: हड्डियों और दातों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी सबसे जरूरी है. विटामिन डी की कमी से इम्यूनिटी भी प्रभावित होती है, जिससे संक्रमण आपको जल्दी प्रभावित कर सकता है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Vitamin D Deficiency Symptoms: शरीर में बढ़ती विटामिन डी (Vitamin D) की कमी से हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द की शिकायत रहती है. विटामिन डी की कमी से इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ता है. ऐसे में आप जल्दी बीमार पड़ते हैं. विटामिन डी की कमी होने पर सर्दी जुकाम या दूसरे इंफेक्शन होने का खतरा रहता है. एनर्जी में कमी, दिनभर थकान (Weakness) और डिप्रेशन (Depression) जैसी समस्याएं पैदा होने लगती हैं. विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द (Bones Problem) और दातों से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं. जानते हैं विटामिन डी की कमी होने पर क्या लक्षण नजर आते हैं और विटामिन डी शरीर के लिए क्यों है जरूरी. 

विटामिन डी की कमी के लक्षण (Vitamin D Deficiency Symptoms)

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. आप इन लक्षणों से शरीर में विटामिन डी की कमी होने की पहचान कर सकते हैं. आप विटामिन डी की कमी के बारे में टेस्ट के जरिए भी पता लगा सकते हैं, लेकिन इस संकेतों से भी विटामिन डी की कमी को समझा जा सकता है.  

1- विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों और पीठ में दर्द होने लगता है.
2- अगर मासपेशियों में दर्द होने लगे तो ये विटामिन डी की कमी के संकेत हैं. 
3- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है जिससे आप जल्दी बीमार हो जाते हैं. 
4- विटामिन डी की कमी से पूरे दिन सुस्ती और आलस महसूस होता है.  
5- आपको डिप्रेशन और मन में उदासी छाई रहेगी. 
6- विटामिन डी की कमी होने पर घाव देरी से भरता है. 
7- अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं या सफेद हो रहे हैं तो ये विटामिन डी की कमी के संकेत है.
8- शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

विटामिन डी के फायदे

1- विटामिन डी आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है. 
2- विटामिन डी के सेवन से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
3- शरीर में विटामिन की सही मात्रा होने पर हड्डियां और दांत स्वस्थ और मजबूत बनते हैं.
4- विटामिन डी शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है. इससे इंसुलिन (insulin) और शुगर की मात्रा ठीक रहती है. 
5- विटामिन डी से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और फेफड़े मजबूत बनते हैं.
6- हार्ट को स्वस्थ रखने और हृदय से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में विटामिन डी हेल्पफुल है. 
7- विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को सही तरह से अवशोषित करने में मदद करता है.
8- विटामिन डी कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को भी कम करता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.