Health Care Tips: Excercise के अलावा वजन कम करने में काम आती हैं ये छोटी-छोटी आदतें, जानें

Health Care Tips: आप बहुत डाइटिंग करते हैंं और एक्सरसाइज भी करते है लेकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं होता है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि आप इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं.

प्रतीकात्मक फोटो

Weight Loss Tips: कई बार ऐसा होता है कि आप बहुत डाइटिंग करते हैं और एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं होता है. ऐसे में आप सोचने लगते हैं कि आखिर आप ऐसी क्या कमी कर रहे हैं जिससे आपका वजन कम नहीं हो रहा है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि किन छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं. चलिए फिर जानते हैं.

खाने में कम इस्तेमाल करें तेल और घी

अगर आप अपना वजन कम करने की सोच रहे हैं तो ऐसे में सबसे पहले आप तेल खाना कम करें. बता दें एक चम्मच घी या तेल में 135 से ज्यादा कैलोरी होती है जो आपके शरीर का वजन कम होने में सबसे बड़ी रूकावट है. इसलिए अपनी रोजाना की डाइट में घी या तेल की मात्रा कम करें.

ब्राउन राइस खाना शुरू करें

सफेद चावल आपको भले ही कितने भी पसंद हो लेकिन अगर आप वजन कम करने की सोच रहें है तो इनका आपकी डाइट में रहना आपको फिट नहीं रहने देगा. इसलिए बेहतर ये ही होगा कि आप ब्राउन राइस लेना शुरू करें क्योंकि इसमें 133 कैलोरी होती है जबकि वाइट राइस में 266 कैलोरी होती है.

खाने के बाद वॉक करें

समय की कमी के कारण या फिर मन ना होने के कारण बहुत से लोग खाना खाने के बाद टहलते नहीं हैं. वहीं अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खाने के बाद वॉक जरूर करें.

खाने को कई हिस्सों में खाएं

दिन में 2 या 3 बार खाने के बजाय आप खाना थोड़ा-थोड़ा करके खाएं. वहीं स्नैक्स लेना बंद न करें बल्कि फ्राई स्नैक्स से बचें. दिन में आपको थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाते रहना चाहिए लेकिन एकसाथ खाना खाने से बचना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.