एक्सप्लोरर

Health Care Tips: Excercise के अलावा वजन कम करने में काम आती हैं ये छोटी-छोटी आदतें, जानें

Health Care Tips: आप बहुत डाइटिंग करते हैंं और एक्सरसाइज भी करते है लेकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं होता है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि आप इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं.

Weight Loss Tips: कई बार ऐसा होता है कि आप बहुत डाइटिंग करते हैं और एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं होता है. ऐसे में आप सोचने लगते हैं कि आखिर आप ऐसी क्या कमी कर रहे हैं जिससे आपका वजन कम नहीं हो रहा है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि किन छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं. चलिए फिर जानते हैं.

खाने में कम इस्तेमाल करें तेल और घी

अगर आप अपना वजन कम करने की सोच रहे हैं तो ऐसे में सबसे पहले आप तेल खाना कम करें. बता दें एक चम्मच घी या तेल में 135 से ज्यादा कैलोरी होती है जो आपके शरीर का वजन कम होने में सबसे बड़ी रूकावट है. इसलिए अपनी रोजाना की डाइट में घी या तेल की मात्रा कम करें.

ब्राउन राइस खाना शुरू करें

सफेद चावल आपको भले ही कितने भी पसंद हो लेकिन अगर आप वजन कम करने की सोच रहें है तो इनका आपकी डाइट में रहना आपको फिट नहीं रहने देगा. इसलिए बेहतर ये ही होगा कि आप ब्राउन राइस लेना शुरू करें क्योंकि इसमें 133 कैलोरी होती है जबकि वाइट राइस में 266 कैलोरी होती है.

खाने के बाद वॉक करें

समय की कमी के कारण या फिर मन ना होने के कारण बहुत से लोग खाना खाने के बाद टहलते नहीं हैं. वहीं अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खाने के बाद वॉक जरूर करें.

खाने को कई हिस्सों में खाएं

दिन में 2 या 3 बार खाने के बजाय आप खाना थोड़ा-थोड़ा करके खाएं. वहीं स्नैक्स लेना बंद न करें बल्कि फ्राई स्नैक्स से बचें. दिन में आपको थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाते रहना चाहिए लेकिन एकसाथ खाना खाने से बचना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

ये भी पढें

Health and Fitness Tips: इन फूड कॉम्बिनेशन्स से तेजी से घटता है वजन, ऐसे करें इनका सेवन

Health and Fitness Tips: क्या आप भी चाहते हैं वजन कम करना? तो इन बातों पर दें ध्यान

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

RCB vs KKR: क्या स्टार्क को सता रहा है कोहली का डर? IPL इतिहास में पहली बार होगा सामना
क्या स्टार्क को सता रहा है कोहली का डर? IPL में पहली बार होगा सामना
मुख्तार के जनाजे में बेटे अब्बास के शामिल होने की उम्मीदों को लगा झटका, अब SC जाएगा परिवार
मुख्तार के जनाजे में बेटे अब्बास के शामिल होने की उम्मीदों को लगा झटका, अब SC जाएगा परिवार
April Festival List 2024: हिंदू कैलेंडर अप्रैल 2024, जानें पूरे माह के व्रत-त्योहार, शुभ मुहूर्त और ग्रह-गोचर
हिंदू कैलेंडर अप्रैल 2024, जानें पूरे माह के व्रत-त्योहार, शुभ मुहूर्त और ग्रह-गोचर
Bihar I.N.D.I.A Seat Sharing: आरजेडी, कांग्रेस और वाम दल में हो गया सीटों का बंटवारा, पूर्णिया पर बड़ा अपडेट
आरजेडी, कांग्रेस और वाम दल में हो गया सीटों का बंटवारा, पूर्णिया पर बड़ा अपडेट
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

ABP Shikhar Sammelan: 'मोदी जी के Words और Deeds में अंतर नहीं होता' - Rajnath SinghABP Shikhar Sammelan: 'राजनीति में फिर आते और मोदी जी जिंदाबाद बोलते..' - Rajnath SinghRajnath Singh: क्या है मिशन 400 का 'रक्षा सूत्र'? Lok Sabha Election | ABP Shikhar Sammelan 2024Rajanth singh: क्या किसानों की वजह से दूर हुआ BJP से अकाली? सुनिए राजनाथ सिंह का जवाब

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
RCB vs KKR: क्या स्टार्क को सता रहा है कोहली का डर? IPL इतिहास में पहली बार होगा सामना
क्या स्टार्क को सता रहा है कोहली का डर? IPL में पहली बार होगा सामना
मुख्तार के जनाजे में बेटे अब्बास के शामिल होने की उम्मीदों को लगा झटका, अब SC जाएगा परिवार
मुख्तार के जनाजे में बेटे अब्बास के शामिल होने की उम्मीदों को लगा झटका, अब SC जाएगा परिवार
April Festival List 2024: हिंदू कैलेंडर अप्रैल 2024, जानें पूरे माह के व्रत-त्योहार, शुभ मुहूर्त और ग्रह-गोचर
हिंदू कैलेंडर अप्रैल 2024, जानें पूरे माह के व्रत-त्योहार, शुभ मुहूर्त और ग्रह-गोचर
Bihar I.N.D.I.A Seat Sharing: आरजेडी, कांग्रेस और वाम दल में हो गया सीटों का बंटवारा, पूर्णिया पर बड़ा अपडेट
आरजेडी, कांग्रेस और वाम दल में हो गया सीटों का बंटवारा, पूर्णिया पर बड़ा अपडेट
उम्र बढ़ने के साथ इस वजह से होती है मांसपेशियों में दर्द, ऐसे करें बचाव वरना हो सकती है ये गंभीर बीमारी
उम्र बढ़ने के साथ इस वजह से होती है मांसपेशियों में दर्द, ऐसे करें बचाव वरना हो सकती है ये बीमारी
Bank Holiday in April 2024: अप्रैल में 14 दिन बैंक बंद! यहां देखें RBI की बैंक हॉलिडे लिस्ट
अप्रैल में 14 दिन बैंक बंद! यहां देखें RBI की बैंक हॉलिडे लिस्ट
Mukhtar Ansari Death: लंबी चौड़ी कद काठी के बाहुबली मुख्‍तार अंसारी के लिए खोदी गई कितने फुट की कब्र
लंबी चौड़ी कद काठी के बाहुबली मुख्‍तार अंसारी के लिए खोदी गई कितने फुट की कब्र
Congress Income Tax Notice: कांग्रेस को फिर इनकम टैक्स का नोटिस, 1700 करोड़ रुपए का जुर्माना लगाया, जानें पूरा मामला
कांग्रेस को इनकम टैक्स का नोटिस, 1700 करोड़ का जुर्माना लगाया
Embed widget