इन हेल्दी हैबिट्स के हमेशा फायदे ही नहीं नुकसान भी होते हैं

बहुत ज्यादा वर्कआउट- वर्कआउट करना बहुत अच्छा है लेकिन लगातार लंबे समय तक एक्सरसाइज करने से मसल्स‍ और टिश्यू ब्रेक हो जाते हैं. शरीर को बीच-बीच में आराम की जरूरत होती है. यदि आप सप्ता‍ह में 5 दिन वर्कआउट करें और 2 दिन आराम करें तो भी आप फिट रह सकते हैं. बहुत अधिक व्यायाम करने से ना सिर्फ आपको कमजोरी आने लगती है बल्कि हर समय आप थकान महसूस करने लगेंगे.

बहुत ज्यादा एक्सरसाइज- क्या आप मानते हैं वर्कआउट से पहले शरीर को स्ट्रेच करने का फायदा होता है. अगर हां, तो ऐसा करने से पहले आपको दोबारा सोचना चाहिए. ऐसा करने से हो सकता है आपके शरीर की मसल्स को चोट पहुंचे. रोजाना अतिरिक्त स्ट्रैचिंग करने से अंगों और जोड़ों पर बिना वजह अधिक दबाव पड़ता हैं जो कि नुकसानदायक हो सकता है.

बहुत ज्यादा साफ-सफाई- खुद को बैक्टिरिया से बचाकर रखना बहुत अच्छी आदत है. आप इसके लिए हैंड सैनेटाइजर का भी इस्तेमाल करते होंगे. लेकिन हैंड सैनेटाइजर का बार- बार और रोजाना इस्तेमाल करने से ना सिर्फ आपको इंफेक्शन हो सकता है बल्कि बैक्टीरिया पर इसका एक समय के बाद असर होना बंद हो जाता है. बहुत ज्यादा हैंड सैनेटाइजर का इस्तेमाल करने से त्वचा को भी नुकसान पहुंचता है और हाथों की स्किन ड्राई हो जाती है.

पानी की अधिकता- पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं लेकिन बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर को नुकसान पहुंचता है. अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद सोडियम का स्तर घटने लगता हैं. इसके कारण टिश्यूज में सूजन आने लगती हैं. जिस वजह से दौरे पड़ने लगते हैं और कई बार व्यक्ति कोमा तक में जा सकता है. आप कितने अधिक सक्रिय हैं, आपकी उम्र क्या हैं और आपकी डायट कैसी है, इसी हिसाब से डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए.

दांतों के साथ ना करें ऐसा- आप सफेद दांतों के लिए बहुत परेशान हो रहे हैं इसके लिए आप दिन में दो-तीन बार ब्रश करते हैं तो ऐसा करके आप अपने दांतों को नुकसान पहुंचा रहे हैं. अधिक ब्रश करने से मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचता है साथ ही मुंह की सेंसेटिव जगहों को भी नुकसान होता है.

हेल्थ और फिटनेस प्लान अपनाना बहुत अच्छी बात है लेकिन कई बार आपकी हेल्दी हैबिट्स इतनी ज्यादा बढ़ जाती हैं कि वो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं. जानिए, किन हेल्दी हैबिट्स की अधिकता सेहत के साथ खिलवाड़ कर सकती है.

जूस का अधिक सेवन- दिन में एक गिलास जूस या शेक का सेवन ठीक है लेकिन इससे अधिक पीया जाए तो गैस्ट्रिक संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो भी एक ही गिलास लिक्विड ड्रिंक लें फिर चाहे वो जूस हो या फिर फ्रेश शेक.

मेवे का अधिक सेवन- ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में हेल्दी फैट बनता है जो कि कॉलेस्ट्रॉल के हाई लेवल को कम करता है और दिल की बीमारियों से बचाता है. लेकिन बहुत अधिक मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाने से आपका वजन बढ़ सकता है. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना सीमित मात्रा में ही ड्राई फ्रूट्स खाएं. नमक के साथ ड्राई फ्रूट्स खाने से बचें क्योंकि इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.