हेल्दी रहने के लिए विटामिन बी 12 जरूरी होता है

इसकी कमी होने पर शरीर कई तरह के संकेत देता है

शरीर में इसकी कमी होने पर अंडा, चिकन और मांस शामिल कर सकते हैं

हर वक्त थकान महसूस होना

दिमाग का विकास प्रभावित हो सकता है

इसकी कमी पूरी करने के लिए आप इन चीजों को रोज खाएं

दही

पालक

गाय का दूध

चुकंदर