किस विटामिन की कमी से झड़ने लगते हैं बाल

आजकल खराब लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के कारण लोग बाल झड़ने की समस्या से काफी परेशान रहते हैं

कई बार बालों को हेल्दी रखने के लिए तरह-तरह के केमिकल और प्रोडक्ट का यूज भी बाल झड़ने की समस्या को बढ़ा देता है

बाल झड़ने का एक सबसे बड़ा कारण विटामिन की कमी भी हो सकती है

चलिए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं

विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकता है, क्योंकि विटामिन डी बालों के रोम फॉलिकल्स को बढ़ाने में मदद करता है

इसकी कमी को पूरा करने के लिए सूरज की रोशनी या फैटी मछली, अंडे, दूध और अनाज जैसी चीजें खाने से भी विटामिन डी मिल सकता है

इसके अलावा विटामिन बी7 यानी बायोटिन की कमी से भी बाल झड़ने लगते हैं, बायोटिन की कमी से बालों की क्वालिटी खराब होती है

विटामिन बी7 की कमी को पूरा करने के लिए अंडे, नट्स, बीज और पत्तेदार सब्जियां अपनी डाइट शामिल करें

इसके साथ ही बाल झड़ने का कारण विटामिन बी12, विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक की कमी भी हो सकते हैं