कभी नहीं होगी कैल्शियम की कमी, इन पांच चीजों को डाइट में करें शामिल

कैल्शियम हमारे शरीर का जरूरी मिनरल्स होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है

कैल्शियम शरीर में खून के थक्के जमने से रोकने और नर्वस सिस्टम के सही काम करने में सहायता करता है

कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियों में कमजोरी और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्टस और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन किया जाता है

दूध से बने प्रोडक्टस में दही और पनीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है जो रेगूलर डाइट में आसानी से शामिल किए जा सकते हैं

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकोली को भी अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है

रागी एक सुपर कैल्शियम फूड है जिसमें दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है

कैल्शियम फोर्टिफाइड टोफू इसमें भरपूर कैल्शियम होता है और इसे वीगन लोग भी खा सकते हैं

अगर कैल्शियम की कमी के लक्षण दिख रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें