डायबिटीज में चावल खाना कितना सही?

डायबिटीज में लोगों को अक्सर कई चीजों का परहेज करना पड़ता है

वहीं आमतौर पर डायबिटीज के मरीज चावल खाने को लेकर काफी कंफ्यूज रहते हैं

चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है

यही वजह है कि डायबिटीज के मरीजों को अक्सर सलाह दी जाती है कि चावल को डाइट में कम शामिल करें या ब्राउन राइस का ऑप्शन चुनें

ऐसे में चलिए जानते हैं कि डायबिटीज में चावल खाना कितना सही

एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीज रोजाना कम से कम 30 ग्राम कच्चा चावल पका कर खा सकते हैं

डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में कई तरह से चावल को शामिल कर सकते हैं

इसके मरीज दूसरी हेल्दी चीजों के साथ चावल खा सकते हैं, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस रहता है

इसके अलावा, आप चावल को लीन प्रोटीन, सब्जियों और अन्य हेल्दी के साथ मिक्स करके खा सकते हैं

हालांकि चावल में काफी ज्यादा मात्रा में कार्ब्स होते हैं, लेकिन कुछ चावल ऐसे होते हैं, जो व्होल ग्रेन माने जाते हैं, जैसे ब्राउन राइस