मोटापा कम करने के लिए ये हैं पांच बेस्ट एक्सरसाइज

शरीर को हेल्दी रखने के लिए बहुत से लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं

लेकिन क्या जानते हैं कि मोटापा कम करने के लिए कौन-सी एक्सरसाइज बेस्ट हैं

चलिए, आपको बताते हैं कि मोटापा कम करने के लिए पांच बेस्ट एक्सरसाइज कौन सी हैं

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) में हर एक 30 सेकंड में बर्पीज, माउंटेन क्लाइंबर्स और जंपिंग करें

दूसरा, प्लैंक में फर्श पर लेटकर कोहनी और पंजों के बल पर शरीर को सीधा करके 30-60 सेकंड तक 3-4 बार करें

तीसरा, क्रंचेस में पीठ के बल लेटकर, घुटनों को मोड़े, सिर के पीछे हाथ रखकर धीरे-धीरे ऊपर उठकर 15-20 बार 3 सेट में करें

चौथा, स्क्वाट्स में पैरों को कंधे के चौड़ाई जितना खोलें और धीरे-धीरे 90 डिग्री तक नीचे बैठें-उठें, 15-20 बार 3 सेट में करें

पांचवां, योग और स्ट्रेचिंग में सूर्य नमस्कार, नौकासन और भुजंगासन करें

ये पांच एक्सरसाइज करने से मोटापा कम और शरीर की ताकत बढ़ जाती है