दही खाना ज्यादा अच्छा होता है या दूध पीना?

दही खाना और दूध पीना दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं

लेकिन दोनों के फायदे और नुकसान अलग-अलग होते हैं

आइए जानते हैं कि दही खाना या दूध पीना ज्यादा अच्छा होता है

दही एक फर्मेंटेड फूड है, यह स्वास्थ्य के लिए ज्यादा अच्छा है

दही प्रोटीन, कैल्शियम और कई पोषक तत्वों से भरपूर है

इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, यह पाचन तंत्र को अच्छा रखता है

दूध में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत रखता है

दूध में कैलोरी की मात्रा कम होती है, यह वजन को कम करने में मदद करता है

दूध में मेलाटोनिन होता है, ज‍िसके वजह से अच्छी नींद आती है और मेंटल हेल्‍थ भी अच्‍छा रहता है