डेडलिफ्ट में कितना वजन उठा सकते हैं?

डेडलिफ्ट एक मेजर वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज होती है

यह आपके हैमस्ट्रिंग, बट और बैक सहित पूरे शरीर में कई मसल ग्रुप को लाभ पहुंचाता है

यह बारबेल स्क्वाट और बेंच प्रेस के अलावा किसी भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्लान में तीन प्राइमरी एक्सरसाइज में से एक है

हालांकि डेडलिफ्ट करते समय काफी ध्यान रखना पड़ता है

डेडलिफ्ट करते समय ध्यान नहीं रखने पर आपको चोट लग सकती है

ऐसे में चलिए आपको बताते हैं कि डेडलिफ्ट में कितना वजन उठा सकते हैं?

डेडलिफ्ट में एक व्यक्ति अपने शरीर के वजन से 2 से 3 गुना ज्यादा वजन उठा सकता है

उदाहरण के लिए अगर किसी व्यक्ति का वजन 80 किलो है तो डेडलिफ्ट में वह लगभग 200–250 किलो वजन उठा सकता है

वहीं एक व्यक्ति जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता है, वह आमतौर पर अपने शरीर के वजन के बराबर या उससे थोड़ा ज्यादा वजन उठा सकता है