30 के बाद शरीर अक्सर कमजोर होने लगता है

ऐसे में 30 के बाद डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है

फिट रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

ओमेगा 3 से भरपूर अखरोट, चिया सीड्स का करें सेवन

कैल्शियम के लिए दूध, दही जैसी चीजें खाएं

फाइबर युक्त आहार लें

मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन का सेवन न भूलें

प्रोटीन के लिए मछली, ड्राई फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल

खून बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर खाना खाएं

पालक आयरन का बहुत अच्छा सोर्स होता है.