सिर्फ धूप ही नहीं इन चीजों से भी मिलता है विटामिन डी

साल्मन फिश को विटामिन ई के साथ विटामिन डी का भी बड़ा सोर्स माना जाता है

हफ्ते में एक या दो बार इसका सेवन आपको विटामिन डी की भरपूर मात्रा देता है

दही में गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है

इसे रोज के भोजन में शामिल करने से आप विटामिन डी की कमी से बच सकते हैं

गाय के दूध में सभी तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो विटामिन डी का अच्छा सोर्स है

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडे का सेवन कर सकते

अंडे को प्रोटीन के अलावा विटामिन डी का भी अच्छा सोर्स माना जाता है

हमारी किचन में मौजूद मैथी दाना भी विटामिन डी से भरपूर होता है

बादाम में भी भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जिसको सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है