पनीर और टोफू को एक चीज समझने की गलती न करें

इन दोनों में कई सारे पोषक तत्व सेम भी होते हैं

जानिए इन दोनों में क्या अंतर है

सबसे पहले तो जानते हैं ये बनते कैसे हैं

पनीर दूध से बनाया जाता है

टोफू सोया मिल्क से बनता है

पनीर को डेयरी प्रोडक्ट में काउंट किया जाता है

जबकि टोफू में विटामिन और अमीनो एसिड होता है

वजन घटाने वाले लोग टोफू खा सकते हैं

पनीर में कैलोरी ज्यादा होती है जो वेट गेन में मदद करता है