विटामिन-बी12 शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है

इसकी कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं

विटामिन बी-12 के लिए अपनी डाइट में ये 2 चीजें शामिल करें

यह कुछ और नहीं बल्कि रोजाना घर में बनने वाला दाल-चावल है

दाल और चावल खाने से विटामिन बी-12 की पूर्ति होती है

दाल-चावल काफी हल्का और पौष्टिक भोजन है

अरहर की दाल विटामिन बी-12 का बेस्ट सोर्स है

अरहर की दाल आयरन, कैल्शियम का भी खजाना है

आप इस दाल का रोजाना सेवन कर सकते हैं

इसके अलावा मसूर की दाल भी विटामिन से भरपूर होती है