विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है

शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से हड्डियां कमजोर हो सकती है

धूप विटामिन-डी का बहुत अच्छा सोर्स होता है

धूप के अलावा भी विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के कई सोर्स हैं

विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए काजू का सेवन करें

हेजलनट्स भी विटामिन-डी का बहुत अच्छा सोर्स होते हैं

गाय का दूध पीने से दूर होगी विटामिन-डी की कमी

मशरूम के सेवन से मिलेगा विटामिन-डी

अंडे भी विटामिन-डी का बहुत अच्छा सोर्स होते हैं

ऐसे में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करें.