इन 4 थेरेपी से मजबूत होती हैं पेल्विक मसल्स

पेल्विक मसल्स वह मांसपेशी है जो आंतो, प्रजनन अंगों को सहारा देती है

ये मांसपेशियां मूत्र और मल त्याग जैसे कार्यों को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं

ये आपके कोर के और मांसपेशियों के साथ मिलकर शरीर को बाहरी दबाव से बचाने में मदद करती है

लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन 4 थेरेपी से पेल्विक मसल्स को मजबूत होती है

आइए जानते हैं उन 4 थेरेपी के बारे में

पेल्विक मसल्स के लिए सबसे मशहूर केगेल एक्सरसाइज करना जरूरी है

पेल्विक लिफ्ट्स करने से पेल्विक सीधे सक्रिय होती है और पेल्विक टिल्ट को सही करने में मदद करती है

ब्रिज पोज करने से नितंबों, हैमस्ट्रिंग और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने में मदद मिलती है

पेल्विक टिल्ट व्यायाम करने से पेल्विक मसल्स को सीधा मजबूती देता है

यह कमर के दर्द को कम करता है