कब्ज कर रहा परेशान तो कैसे पाएं इससे छुटकारा?

कब्ज एक ऐसी स्थिति है जिसमें मल त्याग करने में दिक्कत होती है

यह पर्याप्त पानी न पीने, व्यायाम की कमी और कुछ दवाओं के कारण होता है

इसमें पेट में दर्द, जलन और पेट खराब की दिक्कत हो सकती है

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं

फाइबर युक्त भोजन जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खा सकते हैं

डिहाइड्रेशन कब्ज का एक प्रमुख कारण है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं

गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से कब्ज में राहत मिलती है

सुबह खाली पेट शहद खाने और शहद को गुनगुने पानी के साथ लेने से कब्ज में राहत मिलती है

दही जैसे प्रोबायोटिक खाएं, ये आंतो में गुड बैक्टीरिया बनाते है और कब्ज में राहत देते हैं

खाने से पहले गुनगुने पानी में इसबगोल मिलाकर पीने से कब्ज में राहत मिलती है