वेजिटेरियन हैं तो ट्राई करें ये 5 चीजें, आयरन की नहीं होगी कमी

वेजिटेरियन लोगों को अक्सर खाने पीने को लेकर काफी दिक्कत आती हैं

उन्हें शरीर में सभी पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए संतुलित भोजन लेना जरूरी होता है

ऐसे में आइए जानते हैं कि कौनसी 5 चीजें खाने से शरीर में आयरन की कमी नी होती

आयरन और विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है पालक, जिसे खाने से शरीर स्वस्थ रहता है

आयरन के लिए मसूर, चना, राजमा, सोयाबीन और फलियां खाएं

अंजीर, खजूर, और किशमिश जैसे सूखे मेवे आयरन से भरपूर होते हैं

आयरन के लिए 70% या उससे अधिक कोको वाली डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं

टोफू वेजिटेरियन की पहली पसंद है, जो आयरन, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है

कद्दू के बीज और चिया सीड्स भी आयरन के अच्छे स्रोत हैं