इन 7 तरीकों से नैचुरली बढ़ जाता है Vitamin D

शरीर को स्वस्थ रखने में विटामिन्स और मिनरल्स एहम भूमिका निभाते हैं

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी होता है

ऐसे में आइए जानते हैं कि किन 7 तरीकों से नैचुरली बढ़ जाता है Vitamin D

शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ाने के लिए धूप लेना बेहद जरूरी है. इसलिए रोजाना 15 मिनट धूप सीखनी चाहिए

साथ ही तिल के तेल की मसाज भी विटामिन डी के लिए कारगर है. साथ ही ये धूप सोखने में भी मदद करती है

भोजन में मशरूम, काले तिल, देसी घी जैसी चीजों को शामिल करना भी फायदेमंद होता हैं, क्योंकि ये विटामिन डी के अच्छे सोर्स माने जाते हैं

साथ ही फैटी फिश खाने से भी भरपूर मात्रा में शरीर को विटामिन डी मिलता है

एग यॉक भी विटामिन डी का एक बेहद अच्छा सोर्स है. इसके सेवन से विटामिन डी की कमी पूरी होती है

शाकाहारी लोग विटामिन डी के लिए एल्गी और लाइकेन-बेस्ड सप्लीमेंट्स ले सकते हैं

इसके अलावा दूध, दही, पनीर और प्लांट बेस्ड मिल्क भी विटामिन डी को नैचुरली बढ़ाने में मददगार होते हैं