बिना दवा ऐसे कम करें हार्ट अटैक का रिस्क

हार्ट अटैक का जोखिम पूरी तरह हटाया नहीं जा सकता

लेकिन दवा के बिना भी बहुत से जोखिम एजेंटों को नियंत्रित किया जा सकता है

खराब कोलेस्ट्रॉल कम करें और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के उपाय करें

जैसे avocado, मछली, ओलिव ऑयल डाइट में शामिल करें

हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता से व्यायाम करें

धूम्रपान हार्ट और रक्त वाहिकाओं को सीधे नुकसान पहुंचाता है

अगर आपका वजन ज्यादा है तो कुछ किलो कम करने से कोलेस्ट्रॉल का जोखिम घटता है

हर रात 7‑9 घंटे की अच्छी गुणवत्ता की नींद लेना जरूरी है

नींद की कमी से हृदय के लिए जोखिम बढ़ जाता है