हर उम्र के हिसाब से नींद लेने की जरूरत बदलती रहती है

ऐसे में आइए जानें किस उम्र में कितना सोना चाहिए

स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक 3 महीने तक के बच्चों को 14 से 17 घंटे सोना चाहिए

4 से12 महीने के बच्चों को 12 से 16 घंटे सोना जरूरी है

1 से 2 साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे तक सोना चाहिए

वहीं 3 से 5 साल के बच्चों के लिए 10 से 13 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है

6 से 9 साल के बच्चों को 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए

14 से 17 साल के बच्चों को रोज लगभग 8-10 घंटे सोना चाहिए

युवाओं की बात करे तो उन्हें रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए

60 साल से ज्यादा उम्र के लोगों के लिए करीब 7-8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है