माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने के लिए सिर्फ आपको 5 मिनट चाहिए

इस मेडिटेशन में आपको शांत मन से पालथी लगाकर बैठना है

अपनी आंखे बंद कर आपको गहरी सांस लेनी है

इस दौरान आपको कमर को सीधा रखना है

इस मेडिटेशन के दौरान अपना सारा ध्यान अपनी सांसों पर रखें

रोजाना 5 मिनट तक इस मेडिटेशन को करने से शरीर को कई फायदे मिलेंगे

इस मेडिटेशन से आपके मन को शांति मिलेगी

आप अपने गुस्से पर नियंत्रण करना सीखेंगे

आपकी फोकस करने की क्षमता बढ़ेगी

साथ में आपका मन खुश रहेगा, जिससे आपका दिन अच्छा जाएगा.