सोने से पहले करें ये काम आएगी बेहतर नींद

बदलती लाइफस्टाइल, खराब आदतों और स्ट्रेस के चलते अक्सर लोगों को रात में नींद नहीं आती

कई लोग रात में सोने के बाद भी बीच-बीच में उठ जाते हैं या उनकी नींद टूट जाती है

ऐसे में अगर आप सोने से पहले ये काम करेंगे तो आपको बेहद अच्छी नींद आएगी

अच्छी नींद की सबसे पहली शर्त है फिक्स टाइम पर सोना. इससे धारे-धीरे आपकी बॉडी इसकी आदत डाल लेती है

बेहतर नींद के लिए सोने से तकरीबन 1.5 घंटे पहले ही फोन या लैपटॉप को देखना बंद कर देना चाहिए

सोने से पहले जितना कम स्क्रीन टाइम रखेंगे, नींद उतनी ही बेहतर आएगी

रोजाना सोने से पहले जरूर नहाएं. इससे शरीर की थकान कम होती है और रिफ्रेशिंग लगता है

गरम दूध पीने से शरीर में मेलाटोनिन के स्तर बढ़ता है जिससे नींद अच्छी आती है

साथ ही सोने से पहले कमरे में शांति, टेंपरेचर और लाइट चेक कर लें. अच्छी नींद के लिए शांत महौल बेहद जरूरी है