विटामिन बी12 की कमी से शरीर में होती हैं इतनी दिक्कतें

हर इंसान को स्वस्थ रहने के लिए संतुलित भोजन करना बेहद जरूरी है

इसके लिए हमारे भोजन में सही मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स होने चाहिए

इनमें से किसी की भी कमी हो जाए तो हमारी सेहत बिगड़ सकती है

ऐसे में आइए जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी से शरीर में क्या दिक्कतें होती हैं

विटामिन बी12 शरीर को ऊर्जा देता है. ऐसे में शरीर में इसकी कमी से अक्सर थकान और कमजोरी रहने लगती है

विटामिन बी12 की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा पर भी असर पड़ता है और बल्ड कम हो जाता है

बालों, नाखूनों और त्वचा पर आने वाले रूखेपन का कारण भी विटामिन बी12 की कमी ही है

विटामिन बी12 की कमी से शरीर में बिलीरुबिन की मात्रा बढ़ने लगती है जिस कारण शरीर में पीलापन आ जाता है

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा दूध, दही, पनीर और मांसाहारी चीजें खानी चाहिए