सुबह उठकर पानी पीएं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता

नाश्ते में फल या दही को शामिल करे खाने से जिससे ऊर्जा मिलती है

भोजन में सब्जियां और दाल शामिल करें ये आपको पोषण देता हैं

भोजन के बाद आराम करें इससे खाना अच्छे से पचता है

दोपहर के बाद फल या नट्स खाएं ये भूख को शांत करता और ऊर्जा देता है

शाम में हल्का खाना खाएं

रात का भोजन समय पर खाएं ताकि खाना अच्छे से पच सके

सुनिश्चित मात्रा में प्रोटीन,विटामिन,और मिनरल्स ले

फिट रहने के लिए तनाव से दूर रहे

रोजाना के दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें