लंग्स मजबूत करने के लिए करें यह एक्सरसाइज

हम अक्सर देखते हैं कि कई लोगों को सांस से जुड़ी समस्याएं होती हैं

ऐसा किसी बीमारी या लंग्स के कमजोर होने के चलते हो सकता है

ऐसे में आइए आपको बताते हैं कि लंग्स मजबूत करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए

लंग्स को मजबूत करने के लिए सांस से जुड़ी एक्सरसाइज बेहद फायदेमंद होती हैं

लंग्स को हेल्दी रखने के लिए आप डायफ्रैगमैटिक ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं

इसके अलावा आप अनुलोम-विलोम भी सांस के संतुलन को बेहतर करता है

रोजाना 20–30 मिनट तेज चलना, साइकिल चलाना या हल्की जॉगिंग करना भी लंग्स को एक्टिव और मजबूत बनाता है

साथ ही रोजाना प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ती है और फेफड़े एक्टिव रहते हैं

लंग्स को हेल्दी रखने के लिए धूम्रपान और शराब से भी परहेज करना बेहद जरूरी है