इस दाल में सबसे ज्यादा होता है विटामिन बी12

विटामिन बी12 शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व होता है

इसकी कमी से हमें कई परेशानियां हो सकती हैं. जैसे पाचन संबंधी दिक्कतें, मेमोरी लॉस और नर्व डैमेज.

ऐसे में संतुलित और पौष्टिक भोजन करने से इसकी कमी पूरी हो सकती है

आइए जानते हैं कि किस दाल में सबसे ज्यादा होता है विटामिन बी12

दालों में आमतौर पर विटामिन बी12 नहीं होता है

ऐसे में अंकुरित मूंग दाल से कुछ मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता सकता है

मूंग दाल फोलेट, आयरन और फाइबर से भरपूर होती है

इसको रोजाना खाने से शरीर में ठीक मात्रा में विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है

इसके अलावा आप दूध, दही और मांसाहारी भोजन से भी विटामिन बी12 की कमी पूरी कर सकते हैं