अगर आप वजन घटाने या सेहतमंद रहने की कोशिश कर रहे हैं

तो आपने सुना होगा कि रात का खाना दिन का सबसे हल्का भोजन होना चाहिए

ज्यादातर लोग रात 9 बजे या उससे भी देर से खाना खाते हैं

अगर आपको सुबह भूख नहीं लगती,तो दोपहर का भोजन पोषण से भरपूर होना चाहिए

इसमें साबुत अनाज,फलियां,स्टार्च वाली सब्जियां,लीन प्रोटीन और हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए

रात में हल्का और सही भोजन करने से न सिर्फ वजन नियंत्रण में मदद मिलती है

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि रात के खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाई जाए

कोशिश करें कि रात के खाने और अगले दिन के नाश्ते के बीच कम से कम 12 घंटे का अंतर हो

रात में हल्का और पौष्टिक भोजन करना बेहद जरूरी है

बल्कि यह हृदय,मधुमेह और बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है