रोज खाएं ये चीज तो नहीं होगी डायबिटीज

डायबिटीज आजकल एक आम समस्या है जो हर 3 में से 2 लोगों को होती है

बिगड़ते लाइफस्टाइल और खान पान की आदतों के चलते बच्चों से लेकर बूढ़ों तक ये बीमारी सभी को होने लगी है

ऐसे में आपने खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है

आइए आपको बताते हैं कि रोजाना क्या खाने से आपको कभी डायबिटीज नहीं होगी

रोजाना खाने में साबूत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओट्स, जौ, बाजरा खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है

फाइबर से भरपूर फल जैसे नाशपाती, सेब, जामुन, पपीता आदि जरूर खाने चाहिए

डायबिटीज से बचाव के लिए हरी सब्जियां और प्रोटीन रिच डाइट लेना भी बेहद जरूरी है

इसके अलावा ज्यादा चीनी, सफेद आटा और तली हुई चीजें खाने से बचना चाहिए

आप भी अपने खाने में ये सभी चीजें शामिल करके डायबिटीज से बच सकते हैं