शुगर में सेब खा सकते हैं क्या?

सेब में नैचुरल शुगर होती है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता

सेब मध्यम मात्रा में खाना फायदेमंद है जैसे दिन में एक छोटा या मध्यम आकार का सेब

सेब का छिलका न उतारें क्योंकि उसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं

सेब में कैलोरी कम होती है इसलिए यह वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है

सेब खाने से दिल की सेहत अच्छी रहती है जो डायबिटिक मरीजों के लिए बहुत जरूरी है

सेब में विटामिन C और फ्लावोनॉयड्स होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं

सेब को स्नैक की तरह खाएं मीठा खाने की इच्छा होने पर यह बेहतर विकल्प है

सेब का जूस न लें क्योंकि उसमें फाइबर नहीं होता और यह ब्लड शुगर बढ़ा सकता है

दिन में सुबह या दोपहर में खाएं ताकि शरीर उसे अच्छे से मेटाबोलाइज कर सकें