गर्मियों में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है

इस मौसम में हेल्थी और फिट रहना काफी जरूरी है

जिससे हेल्दी रहने के लिए हम सभी को हाइड्रेट रहना जरूरी होता है

शरीर में पानी की कमी से कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है

इससे त्वचा की समस्याएं, सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन होती है

पानी तो जरूरी होता है लेकिन कुछ सब्जियां भी काफी मददगार होती हैं

जिसमें से सबसे पहले नंबर पर जो सब्जी आती है वो तुरई है

तुरई में 94% तक पानी की मात्रा होती है kusmiarto

तुरई में विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है

इसके अलावा खीरा भी शरीर को हाइड्रेट करने के काम आता है