थकान और सिरदर्द बना रहता है? शरीर में हो सकती है इस विटामिन की कमी

खुद को हर समय थका हुआ महसूस करते हैं और सिरदर्द, पेट खराब और उदासी जैसी समस्याएं बनी रहती हैं तो आपको अपना विटामिन टेस्ट जरूर कराना चाहिए और अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करना चाहिए.

थकान से चूर रहना और हर समय सिरदर्द की शिकायत रहना, जरूरी नहीं कि किसी गंभीर बीमारी या गलत आदत के कारण हों. ऐसी समस्याएं होने पर आपको सबसे पहले जिस बात पर ध्यान देना चाहिए, वो है विटामिन्स की आपूर्ति. इसका पता लगाने के लिए आप विटामिन्स से संबंधित लैब टेस्ट करा सकते हैं. क्योंकि आज के समय में आमतौर पर ये समस्याएं ज्यादातर लोगों को हो रही हैं और इन समस्याओं की एक बड़ी वजह शरीर में विटामिन बी-12 की कमी के रूप में सामने आती है. ऐसे में आपको इस विटामिन की कमी के कारण दिखने वाले लक्षणों और इसकी पूर्ति के तरीकों के बारे में पता होना चाहिए...

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण 

जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो ज्यादातर लोगों को अपने शरीर में कुछ खास बदलाव दिखाई देते हैं, जैसे त्वचा और यूरिन का रंग बदलना. इनके साथ ही निम्न समस्याएं भी हो सकती हैं...

• हर समय थकान रहना


• सिर में दर्द बने रहना या रह-रहकर सिरदर्द होना


• त्वचा का रंग पीला पड़ने लगना


• यूरिन का रंग गाढ़ा पीला हो जाना


• मन उदास रहना और नकारात्मकता बढ़ना


• पेट से जुड़ी समस्याएँ बनी रहना, अपच, गैस, बदहजमी और सीने में जलन इत्यादि


• किसी भी काम में ध्यान ना लगा पाना


• चेहरे पर सूजन दिखना 


• जीभ में सूजन, शुष्कता या कटा-कटा रहने की समस्या


• हाथ या पैर में जलन-चुभन जैसी समस्या होना


• दृष्टि कमजोर होना


• हाथ-पैर में कॉर्डिनेशन ना बन पाना


• पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या होना


• मसल्स में दर्द, कमजोरी और क्रैंप्स की समस्या

 

शरीर में विटमिन बी12 की कमी को कैसे पूरा करें ?

• शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप दो आसान तरीके अपना सकते हैं. पहला है कि आप अपनी डेली डायट में ऐसे फूड्स की मात्रा बढ़ा लें, जिनमें विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इन फूड्स के बारे में जानने के लिए आप इस लिंक पर क्लिक करें- जायकेदार होते हैं ये सारे फूड्स, भरभरकर मिलता है विटामिन बी 12


• दूसरा तरीका है कि आप विटामिन बी12 के सप्लिमेंट्स का सेवन करें. हालांकि इनका सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के करना सही नहीं होगा. आप अपनी समस्याओं के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं और सही कंपनी के सही सॉल्ट्स के साथ पर्फेक्ट 
  सप्लिमेंट्स का सेवन निर्धारित समय तक करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.