खराब लाइफस्टाइल और खानपान ने इन दिनों लोगों पर कई बीमारियां लाद दी हैं. क्या कोलेस्ट्रॉल, क्या ब्लड प्रेशर, क्या दिल की बीमारी और क्या डायबिटीज, इन सभी बीमारियों के सैकड़ों मरीज आपको अपने आसपास देखने को मिल जाएंगे. आजकल जिस बीमारी ने तेजी से पांव पसारना शुरू कर दिया है वो है डायबिटीज. डायबिटीज के पेशेंट दिन-ब-दिन बढ़ते जा रहे हैं. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन की मानें तो पूरी दुनिया में इस समय लगभग 42.2 करोड़ लोग हाई ब्लड शुगर के मरीज हैं. इनमें से हर साल 15 लाख मौतें डायबिटीज की वजह से होती हैं. वहीं, भारत की बात करें तो 8 करोड़ लोग अभी इस बीमारी से जूझ रहे हैं. 


दरअसल डायबिटीज की बीमारी गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से होती है. इसलिए हर किसी को अपने खानपान को हेल्दी रखने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि किसी भी तरह की लापरवाही जान जाने का खतरा पैदा कर सकती है. डायबिटीज की बीमारी से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी यह है कि आप अपने खानपान का अच्छे से ध्यान रखें और लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करें. अगर आप चाहते हैं कि आपको कभी-भी डायबिटीज की बीमारी न पकड़े तो आज से ही इन फूड आइटम्स को खाना बिल्कुल बंद कर दें.


डायबिटीज की बीमारी से रहना है दूर तो कभी न खाएं ये फूड


1. स्वीट ड्रिंक्स: इतना तो आप जानते ही होंगे कि डायबिटीज के मरीजों के लिए चीनी जहर से कम नहीं है. यही वो एक चीज है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को सबसे ज्यादा परहेज करना होता है. अगर आप इस खतरनाक बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो भूलकर भी मीठे फूड आइटम्स या ड्रिंक्स को हाथ न लगाएं.


2. आर्टिफिशयल स्वीटनर वाली कॉफी: कुछ कॉफी ऐसी होती हैं, जिनमें आर्टिफिशियल स्वीटनर के साथ-साथ फ्लेवर डालने के लिए कई केमिकल मिलाएं जाते हैं. ऐसी कॉफी में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. फैट और कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा होता है. इनकी वजह से डायबिटीज के साथ-साथ दिल की बीमारी का खतरा भी पैदा हो सकता है.


3. हॉट डॉग: हॉट डॉग भी डायबिटीज का खतरा पैदा कर सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा सेचुरेटेड फैट होता है और इसके साथ ही साथ सोडियम भी बहुत ज्यादा होता है. ये दोनों ही चीजें डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा पैदा करती हैं.


4. फ्राई फूड्स: बहुत ज्यादा फ्राई फूड आइटम्स को भी खाने से बचना चाहिए जैसे- पैकेट में बंद भुजिया, कुरकुरे, चिप्स आदि. क्योंकि इन्हें ज्यादा खाने से डायबिटीज की बीमारी जन्म ले सकती है. 


5. फास्ट फूड: जी हां फास्ट फूड, जिसका सेवन आजकल के युवा और कुछ बुजुर्ग लोग भी बड़े धड़ल्ले से कर रहे हैं. चूंकि फास्ट फूड में बहुत ज्यादा बटर और चीज होता है, इसलिए इन्हें ज्यादा खाने से आपको डायबिटीज के साथ-साथ दिल की बीमारी भी हो सकती है.


6. शरबत: अगर आप गर्मी से राहत पाने के लिए बहुत ज्यादा शरबत पीते हैं तो आपको ऐसा करना कम कर देना चाहिए. क्योंकि इससे भी डायबिटीज का जोखिम पैदा हो सकता है. 


Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.


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