Vitamin B5:विटामिन A,B,C,D या E की तरफ तो हर किसी का ध्यान जाता है लेकिन इनके अलावा भी कई ऐसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं और इनकी कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. इन्हीं में से एक है विटामिन B5. यह ऐसी विटामिन है, जिसकी ओर कम लोगों का ध्यान ही जाता है. ये विटामिन पानी में घुलनशील है जो फैट और कार्बोहाइड्रेट को ब्रेक कर शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है. जानिए आखिर इस विटामिन (Vitamin B5 Deficiency) की शरीर को क्यों जरूरत है और इसकी कमी से कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं.
विटामिन B5 की कमी से क्या होता है
हाथ-पैरों में जलन महसूस होना या सुन्न हो जाना
सिरदर्द
थकान
बेचैनी या चिड़चिड़ापन
पेट में दिक्कत
त्वचा में रूखापन और छिद्रों की समस्याएं
विटामिन B5 के फायदे
1. विटामिन B5 शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हैं. इसे पैंथोथेनिक एसिड कहा जाता है. इसकी मदद से शरीर के कई महत्वपूर्ण काम होते हैं. विटामिन बी5 शरीर में ईंधन का काम करता है.
2. विटामिन B5 हार्ट के लिए फायदेमंद है. प्रेसिडेंट एंड फोल्लोव्स ऑफ हार्वर्ड कॉलेज की रिसर्च रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी5 एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो हार्ट की सूजन को कम करता है.
3. विटामिन बी5 कोलेस्ट्रॉल समेत दिल की कई समस्याओं का खतरा काम करता है. यह मेटाबॉलिज्म बूस्टकरने का काम करता है.
4. खाना को ब्रेक कर शरीर में एनर्जी पहुंचाने का काम विटामिन बी5 करता है.
5. नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन में छपी रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी5 इम्यून बूस्टर है. इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करता है.
6. विटामिन बी5 पैंथोथेनिक एसिड का सोर्स है. यह आमिनो एसिड्स, फैट्स और कार्बोहाइड्रेट्स को ऊर्जा में बदलने का काम करता है.
किन फूड्स में पाया जाता है विटामिन B5
शिटाके मशरूम
सनफ्लावर सीड्स
एवोकैडो
दूध
आलू
ग्रीक योगर्ट
ब्रोकली
मूंगफली
साबुत गेहूं
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