Health Tips: हफ्ते में एक दिन व्रत करने की सलाह दी जाती है. व्रत रखने से आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है. लेकिन जब व्रत (Vrat) के दौरान आप कुछ खाते या पीते नहीं हैं तो आपकी बॉडी की एनर्जी गायब होने लगती है. इसलिए सलाह यह भी दी जाती है कि फास्टिंग में अपनी सेहत का भी पूरा-पूरा ख्याल रखना चाहिए. आयुर्वेद (Ayurveda) भी इसको लेकर सुझाव देता है. दरअसल, जब आप व्रत करते हैं तो आपकी डाइट पूरी तरह से बदल जाती है. इस वजह से नींद और आलस आपको घेरने लगता है. हालांकि शरीर खुद को नेचुरली फिट रखने में सक्षम होता है. ऐसे में आइए जानते हैं आयुर्वेद व्रत के दौरान किन चीजों को ध्यान में रखने की सलाह देता है.
व्रत के क्या-क्या फायदे
आयुर्वेद के अनुसार, व्रत रखने से सेहत (Health) को काफी फायदा पहुंचता है. इससे डाइजेशन सही रहता है. शरीर और मन साफ रहता है. मन काफी शांत और आनंदित बना रहता है. व्रत रखने से शरीर से टॉक्सिक एलीमेंट्स बाहर आ जाते हैं और दिमाग तेज गति से काम करने लगता है. इससे आपके चेहरे पर भी निखार आता है. बालों के लिए भी यह काफी लाभकारी बताया गया है. व्रत से इम्यूनिटी बेहतर बनी रहती है.
आयुर्वेद के अनुसार व्रत में क्या करें
- कुछ भी तभी खाएं, जब भूख लगे.
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
- व्रत में नींबू, अदरक, इलायची, पुदीना, सौंफ जैसी चीजों को खाने की कोशिश करें.
- जिस दिन व्रत रखें, उस दिन समय-समय पर गर्म पानी पीते रहें. इसका फायदा होगा कि शरीर में हाइड्रेशन बनी रहेगी.
- शाम के वक्त जूस या हल्का खाना ही खाएं.
क्या न करें
- डिहाइड्रेशन से बचें
- तली भुनी ऑयली चीजों से परहेज़ करें
- एकसाथ न खाएं, थोड़ा थोड़ा खाएं
- व्रत में बार-बार ना पिएं चाय
- दिन भर खाली पेट रहने से बचें
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