Diabetes: डायबिटीज से पीड़ित होने पर हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखना जरूरी है. अनियंत्रित ब्लड शुगर लेवल का संबंध कई दिक्कतों से जुड़ता है. हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल टाइप-2 डायबिटीज में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है. डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट में जड़ी बूटी और मसाले शामिल करना चाहिए. किचन में कई प्रकार के मसालों और जड़ी बूटियां काफी होते हैं. ये कई औषधीण गुण और फायदे रखते हैं. कुछ मसाले ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में मदद कर सकते हैं. अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो विशेषज्ञ की तरफ से बताए गए मसालों और जड़ी बूटियों को न छोड़ें.
तुलसी- तुलसी इम्यूनिटी को सुधारता है और शरीर को मजबूती देता है. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि ये ब्लड शुहर लेवल को भी कम करने में मददगार हो सकता है. तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ऑक्सिडेटिव तनाव को कम कर सकता है. तुलसी दिमागी सेहत को सुधारने के लिए भी जाना जाता है.
दालचीनी- दालचीनी में वायरल रोधी, बैक्टीरिया रोधी और फंगल रोधी गुण पाए जाते हैं. उसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होने के साथ-साथ सूजन रोधी प्रभाव होता है. रिसर्च के मुताबिक दालचीनी टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड का सेवन करें और अपनी रूटीन में नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करें ताकि हेल्दी ब्लड शुगर लेवल बहाल रह सके.
हल्दी- न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल के मुताबिक, हल्दी में करक्यूमिन मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है और डायबिटीज की दिक्कतों का इलाज करने में मदद करता है. हल्दी से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं. ये सूजन रोधी गुणों से भी भरपूर होता है. आप हल्दी को अपनी डाइट में विभिन्न प्रकार से शामिल कर सकते हैं.
मेथी- कार्बोहाइड्रेट्स का अवशोषण और अपच को धीमा कर मेथी ब्लड शुगर लेवल को सुधारता है. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि मेथी आपके दिल के लिए भी अच्छा है क्योंकि ये कोलेस्ट्रोल लेवल को काबू करने में मदद कर सकता है और सूजन को घटाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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