कई लोग खुद को फिट रखने के लिए जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं

लेकिन कुछ गलतियां हमारी मेहनत को पूरी तरह से बर्बाद कर सकती है

जैसे वर्कआउट के बाद ज्यादा मात्रा में पानी पीना

डाइट में सही पोषक तत्वों को शामिल नहीं करना

पर्याप्त आराम नहीं करना

चीनी का सेवन करना

अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना

खुद को हाइड्रेट नहीं रखना

वर्कआउट वाले कपड़े पहने रहना

आधी एक्सरसाइज करना