अक्सर लोग उम्र के साथ घुटनों और जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं

शरीर का बोझ सबसे ज्यादा घुटनों पर ही पड़ता है

ऐसे में घुटने कमजोर होने लगते हैं और दर्द की समस्या बढ़ने लगती है

ऐसे में घुटनों को मजबूत बनाने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है

जानते है कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में

स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल

सिंगल लेग ग्लूट ब्रिज

वाल स्क्वाट

काफ रेज

घुटने मोड़ने वाली एक्सरसाइज.