ब्लोटिंग और कब्ज की दुश्मन है ये डाइट

आजकल की खराब लाइफस्टाइल और गलत खाने के चलते पेट की बीमारियां होना एक आम समस्या है

यह समस्या अक्सर अपच, एसिडिटी, गैस, ब्लोटिंग और कब्ज के रूप में होती है

ऐसे में हेल्दी और अच्छी डाइट अपने रूटीन में शामिल करने से ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या कम की जा सकती है

चलिए जानते हैं कि कौन सी डाइट ब्लोटिंग और कब्ज की दुश्मन है

क्रूसिफेरस सब्जियों वाली डाइट ब्लोटिंग और कब्ज की दुश्मन होती है

इसके अलावा प्याज भी ब्लोटिंग और कब्ज का दुश्मन है, प्याज में फ्रुक्टोज मौजूद होता है जो इन समस्याओं का कारण बनते हैं

इसके साथ ही फाइबर से भरपूर साबुत अनाज का सेवन करने से भी ब्लोटिंग और कब्ज बढ़ती है

क्रूसिफेरस सब्जियों में गोभी, पत्ता गोभी और ब्रोकली शामिल है, इनको खाने से पेट में गैस और ब्लोटिंग की परेशानी होती है

वहीं मिल्क प्रोडक्ट जैसे दूध, पनीर और दही की डाइट भी ब्लोटिंग और कब्ज की दुश्मन होती है